อาหาร แก้เครียด

มีนาคม 2, 2009 by  
Filed under นานา น่ารู้

soc5

     คนส่วนใหญ่ มองว่า ความ เครียดเป็นเรื่องปกติในชีวิตประจำวันอันแสนเร่งรีบ แต่ที่จริงแล้ว ความ เครียดก่อให้ เกิดอาการป่วยมากมายนับไม่ถ้วน ไล่ ตั้งแต่ ปวดหัว ปวดหลัง ปวดไหล่ ท้องไส้ปั่นป่วน อาหารไม่ย่อย ปวดกระเพาะ ท้องผูก นอนไม่หลับ ไปจนถึงโรคซึมเศร้า และที่น่าตกใจกว่านั้นคือ ความเครียด ยังเป็นตัวการกระตุ้นให้เกิดโรคมะเร็งด้วย


     การจะทำใจให้ปลอดจากความเครียด ในภาวะเศรษฐกิจฝืดเคืองเช่นทุกวันนี้ คงทำ ได้ยากเต็มที แต่เชื่อไหมคะว่า เราสามารถลดความเครียดได้ด้วยการกิน!!


     ตามหลักโภชนาการบ่งชี้ว่า เวลาเครียด ระบบฮอร์โมนต่างๆในร่างกายจะเสียสมดุล สารอาหาร และพลังงานที่สำรองไว้ถูกดึงมาใช้จนหมด ฉะนั้น คนที่เครียดต้องการวิตามินและเกลือแร่เสริม ควรเลือกทานอาหารที่อุดมด้วยวิตามินบี เพื่อเสริมระบบภูมิต้านทานและระบบประสาทของร่างกาย โดยเฉพาะวิตามินบี 6 ซึ่งช่วยผลิตสารเคมีในสมอง พบมากในเมล็ดทานตะวัน ปลาทูน่า แซลมอน ข้าวกล้อง และกล้วย


     นอกจากนี้ เมื่อความเครียดมาเยือน จะทำให้กล้ามเนื้อเครียดเกร็งอย่างไม่รู้ตัว จึงควรบริโภคอาหารที่มีแคลเซียมและแมกนีเซียม เพราะแร่ธาตุทั้งสองชนิดนี้ จะร่วมกันควบคุมการทำงานของประสาท และช่วยให้กล้ามเนื้อหายเกร็ง อาหารแคลเซียมสูง มีอาทิ ถั่วเหลือง เต้าหู้ ปลาเล็กปลาน้อย และโยเกิร์ต


     คุณค่าทางโภชนาการจากคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ซึ่งพบได้ในอาหารปรุงแต่งน้อย ที่ไม่ผ่านการแปรรูป ช่วยป้องกันความเครียดและความกังวลใจได้เช่นกัน ผลงานการวิจัยบางสำนักบ่งชี้ว่า การทานอาหารมังสวิรัติ ช่วยลดระดับความ เครียดลงได้ เช่นเดียวกับอาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ หรือเส้นใยอาหาร ก็ช่วยให้รู้สึกสบายท้อง และบรรเทาอาการท้องผูก ลดความเครียดเกร็ง


     ส่วนใครที่อยากปรับอารมณ์ให้ดีขึ้นในเวลารวดเร็ว ลองทานข้าวกล้อง ผลิตภัณฑ์นม กล้วย สัตว์ปีก และถั่ว ช่วยกระตุ้นให้สมองหลั่งสารเซโรโทนิน ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย และหลับสบาย ขณะเดียวกัน ควรทานผัก ผลไม้สดซึ่งอุดมด้วยวิตามินซี อย่างเช่น บร็อกโคลี่ ส้ม ฝรั่ง และกะหล่ำปลี เพื่อชดเชยวิตามินซี ที่สูญเสียไปอย่างรวดเร็วจาก อาการเครียด


     การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน คือ กุญแจที่ช่วยให้ห่างไกลจากโรคเครียดถาวร โดยนักโภชนาการ ทุกสำนักต่างเน้นย้ำว่า อาหารมื้อเช้าเป็นมื้อสำคัญที่สุด ควรทานอาหารเช้าภายในครึ่งชั่วโมงหลังจากตื่นนอน คุณค่าของอาหารเช้า จะช่วยสตาร์ตกระบวนการเผาผลาญอาหารในแต่ละวัน แล้วส่งพลังงานไปเลี้ยงสมอง ทำให้รู้สึกตื่นตัว กระฉับกระเฉง และมีสมาธิในการทำงาน ไม่ควรเริ่มต้นวันใหม่ด้วยกาแฟ เพราะการดื่มกาแฟ ตอนท้องว่าง อาจทำให้เฉื่อยชา และง่วงนอนทั้งวัน


     สำหรับสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงเวลาเครียด คือ การดื่มกาแฟ น้ำอัดลม และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ รวมทั้ง อาหารที่ย่อยยาก เช่น เนื้อสัตว์ อาหารทอด และของหมักดอง ซึ่งทำให้เกิดแก๊ส เพราะความเครียดกระตุ้นให้มีแก๊สในกระเพาะอาหารมากขึ้นอยู่แล้ว ไม่ควรซ้ำ เติมร่างกายให้ย่ำแย่ ลงไปกว่าเดิม.

logo-1

เทคนิคความงาม เอาใจสาวๆนักเดินทาง

กุมภาพันธ์ 28, 2009 by  
Filed under นานา น่ารู้

lad02260252p2(จากซ้าย) สาวขับรถท่องเที่ยว – สาวธรรมชาติรักล่องทะเล – สาวนักธุรกิจเดินทางด้วยเครื่องบิน

      ยุคนี้ผู้หญิงกับการเดินทางเป็นของคู่กัน เพราะทันทีที่มีเวลาในหัวของสาวยุคใหม่มักจะหาที่ไปผ่อนคลายสมอง ซึ่งส่วนใหญ่เลือกที่จะไปเที่ยวต่างจังหวัด เพื่อให้สาวๆ ได้สวยตลอดการเดินทาง ทาง Beauty Hall พารากอน, ดิ เอ็มโพเรียม และเดอะมอลล์ จึงขอนำเสนอเทคนิคความงามสำหรับซัมเมอร์ 2009 นี้ โดย Makeup Artish มากฝีมือ “กุ่ย” ธนิช วราดล และ Hair Stylish ชื่อดัง “ไก่” สมพร ธิรินทร์


เทคนิคแรกความงามยามขับรถไปท่องเที่ยว

      ธนิชแนะว่า สิ่งที่ขาดไม่ได้คือการสวมแว่นตากันแดด ดังนั้น จึงไม่จำป็นต้องเน้นสีของดวงตามากนัก แต่อาจเพิ่มน้ำหนักของสีสันที่เรียวปากแทน โดยจะใช้สีส้มหรือสีแดงก็ได้ แต่สำหรับสาวๆ ที่มีสีผิวค่อนข้างคล้ำอาจเลือกใช้สีส้มอมแดง ส่วนเรื่องผม ช่างผมมืออาชีพแนะนำว่าควรปล่อยผมให้ดูสยายตามธรรมชาติ แต่อาจเพิ่มความเก๋ไก๋ด้วยผ้าโพกสีสันสดใส


เทคนิคสำหรับสาวๆที่เดินทางด้วยเครื่องบิน

     เมคอัพ อาร์ติสต์คนเดิมบอกว่า การเดินทางด้วยเครื่องบินนั้น สาวๆ ต้องเผชิญกับสภาวะอากาศแห้งควรใช้รองพื้นที่มีส่วนผสมของมอยส์เจอร์ไรเซอร์เพื่อเพิ่มความชุ่มชื่นให้กับผิวหน้า ส่วนดวงตาควรใช้สีอ่อนๆ ไฮไลต์บริเวณกลางดวงตา และเลือกใช้สีที่เข้มตรงหางตาเพื่อให้ดวงตาดูกลมโต จากนั้นทาเรียวปากด้วยลิปสติคโทนสีนู้ดก็สวยสง่าได้ไม่ยาก สำหรับทรงผม เทคนิคง่ายๆ สาวๆ ควรปล่อยสยายตามธรรมชาติ อาจดัดเป็นลอนใหญ่แล้วเซ็ตให้ดูเป็นธรรมชาติจะทำให้สาวๆ ดูงามสง่าในแบบของตัวเอง


เทคนิคสำหรับสาวๆรักธรรมชาติยามล่องทะเล

     ธนิชแนะนำว่า สาวๆ ที่เดินทางด้วยเรืออาจไม่จำเป็นต้องแต่งหน้าเข้มมากจนเกินไป เลือกใช้อายแชโดว์ บลัชออน ที่มีส่วนผสมของสีบรอนซ์ และเลือกทาลิปสติคโทนสีนู้ดให้ดูเป็นธรรมชาติ แต่สิ่งสำคัญที่สุดคือ ต้องเลือกครีมกันแดดที่มีส่วนผสมของมอยส์เจอร์ไรเซอร์ และมี SPF ที่ค่อนข้างสูง ในส่วนของทรงผมนั้น แฮร์ สไตลิส แนะว่า สิ่งที่ขาดไม่ได้เลยคือ แว่นตากันแดด และหมวกเก๋ๆ สักใบก็ทำให้กลายเป็นสาวมีเสน่ห์ได้ไม่ยาก 


mtc1

วิธีทดสอบสารต้องห้ามในไวท์เทนนิ่ง

กุมภาพันธ์ 16, 2009 by  
Filed under นานา น่ารู้

e0b8a3e0b8b0e0b8a7e0b8b1e0b887


    เรื่องนี้มีประโยชน์มากเลยนะคะ เราเคยใช้วิธีนี้ไปทดสอบครีมทาปากของคลีนิคชื่อดังแห่งหนึ่ง ปรากฎว่า

เจอไฮโดรควิโนนด้วยอะ เราอึ้งไปเลย *-*  มาเข้าเรื่องกันเลยดีกว่าคะ 


     Whitening ที่มีขายตาม ท้องตลาดที่มีการรับรองแล้วจาก อย.ไม่น่าจะทำให้เกิดผลเสียหรือผลกระทบ

อะไรร้ายแรง แต่ว่ายังมีผู้ประกอบการบางกลุ่มได้นำสารต้องห้าม เช่น ไฮโดรควิโนน นำมาผสมในครีมหน้าขาว 

เนื่องจากว่าเป็นสารที่ทำให้เห็นผลได้เร็ว 

ผลกระทบของการใช้สาร ไฮโดรควิโนน มาผสมในครีมหน้าขาว  
1. เกิดเส้นเลือดขยายตัว 2. เกิดอาการหน้าแดงหลังใช้หรือการระคายเคือง  3. สีผิวเข้มขึ้นหลังหยุดใช้  4. เกิดการยับยั้งการสร้างเม็ดสีบริเวณนั้นจนเป็นรอยขาวเกิดขึ้น ดังนั้น ก่อนนำมาใช้ถ้าสงสัยว่ามีสารต้องห้ามนี้ผสมอยู่หรือไม่ เราสามารถทดสอบได้ง่ายโดย 1. นำตัวครีมที่สงสัยบีบลงในกระดาษทิชชู 2. หลังจากนั้นเติมผงซักฟอกเล็กน้อยแล้วหยดน้ำ 2-3 หยด ลงในครีมและผงซักฟอก 3. คนให้เข้ากัน ทิ้งไว้สักครู่  4. หากสีครีมเปลี่ยนเป็นสีคล้ำขึ้น แสดงว่าอาจมีสารไฮโดรควิโนนผสมอยู่ในครีม สำหรับคลินิกบางแห่ง  ได้เลือกใช้สารที่ช่วยทำให้หน้าขาวใสขึ้นได้โดยปราศจากสารไฮโดรควิโนน โดยส่วนผสม ของสารที่ใช้นั้นเป็นส่วนผสมของสารที่สามารถช่วยยับยั้งการทำงาน ของเม็ดสีได้ เช่น สาร Anti Cyclic AMP ได้แก่ กลุ่ม Provitamin B Complex    ดังนั้น หลังจากทาครีมต่อเนื่องกันแล้วหน้าจะขาวใสขึ้นและลดความหมองคล้ำลงได้ หน้าของคุณก็จะสวยขาวใส ขึ้นได้อย่างปลอดภัยด้วยค่ะ  Credit: www.panclinic.com   

เคล็ดลับยาทาเล็บ

กุมภาพันธ์ 11, 2009 by  
Filed under นานา น่ารู้

1194769165-full

ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับเล็กๆน้อยเกี่ยวกับน้ำยาทาเล็บจ้า มาดูกันเล้ย...
-หลีกเลี่ยงใช้ยาทาเล็บชนิดแห้งเร็ว เนื่องจากมันมีสารอะซีโตนจำนวนมาก ซึ่งทำให้แห้งและแตกได้ง่าย
 ให้ใช้ยาทาเล็บชนิดธรรมดาเพราะมันคงความสวยสดได้นานกว่าถึง 3 เท่า
-ใช้ฝ่ามือทั้งสองของคุณกลิ้งขวดยาทาเล็บไปมา ก็เพีงพอแล้วที่จะทำให้เนื้อสีมันเข้ากัน อย่าเขย่าเด็ดขาด
 ไม่งั้นจะเกิดฟองอากาศแน่นอน
-เก็บยาทาเล็บไว้ในตู้เย็นเพื่อยืดอายุการใช้งาน
-ยาทาเล็บสีอ่อนๆใช้ทาเคลือบเล็บเพียงครั้งเดียวก็พอ ส่วนสีเข้มๆ ส่วนใหญ่ ต้องทาซ้ำอย่างน้อย 2 ครั้ง
-อย่าทาแต่ละเล็บด้วยฝีแปรงเกิน 3 ครั้ง

เคล็ดลับการโกนขน

กุมภาพันธ์ 3, 2009 by  
Filed under นานา น่ารู้

leg
- การแช่ผิวในน้ำอุ่นก่อนโกนขน หรือโกนระหว่าง หรือหลังอาบน้ำ จะช่วยให้ผิวของคุณนุ่มนวลขึ้นและโกนได้เกลี้ยงเกลากว่า
- ละเลงครีมนวดผม หรือครีมโกนขนลงบนบริเวณที่ต้องการโกนเพื่อให้ใบมีดเคลื่อนตัวได้ง่ายขึ้น จะได้ไม่สะกิดหรือบาดผิวคุณ
  ถ้าคุณอยากใช้สบู่ ก็ให้ใช้สบู่ที่มีส่วนผสมของมอยส์เจอไรเซอร์
- การโกนขาต้องโกนขึ้นเท่านั้น ไม่ใช่โกนลง ให้โกนเป็นแนวยาวอย่างช้าๆ เพราะหากโกนเร็วเกินไป อาจลงเอยด้วยรอยบาด
  หรือรอยแหว่งได้  และควรระมัดระวังเป็นพิเศษในบริเวณข้อเท้าและหัวเข่า
- หลังโกนขน ให้ทามอยส์เจอไรเซอร์บนเรียวขาเพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นและลดอาการระคายเคือง
- อย่าโกนขนทันทีที่เพิ่งตื่นนอน เพราะผิวของคุณอิ่มและขยายตัวในตอนเช้า ทำให้มองเห็นขนไม่ชัดเจนนัก
- ถ้าคุณไม่อยากโกนขนบ่อยๆก็ควรขัดผิวก่อนด้วยผ้าขนหนู ขนหยาบ หรือใยบวบเพื่อขจัดเซลล์ผิวชั้นนอกที่ตายแล้ว
  รวมทั้งคราบน้ำมันเหงื่อไคล มันจะช่วยให้คุณโกนขนได้สนิทแนบผิวมากขึ้น
- ทิ้งบริเวณที่โกนได้ยากสุดเอาไว้ทีหลัง บริเวณอย่างหัวเข่าต้องใช้เวลาปล่อยให้มันนุ่มขึ้น ถ้าหากโกนเร็วเกินไป 
  ก็เป็นไปได้มากที่จะเกิดแผลและรอยบาด
- ใช้น้ำร้อนล้างครีมโกนขนหรือสบู่ออกจากใบมีดของคุณ  และใช้น้ำเย็นในการล้างเรียวขาหลังโกนขน
- โกนขนอย่างเบามือที่สุด คุณไม่จำเป็นต้องใช้แรงกดอะไรมากมาย ที่รังแต่จะเจาะลงไปในผิวทำให้เกิดรอยบาด
Tip ควรเปลี่ยนใบมีดทุกครั้งหลังการโกน 4-5 ครั้ง

เคล็ดลับ การแวกซ์

มกราคม 24, 2009 by  
Filed under นานา น่ารู้

bikini190606_228x300

 

เนื้อหาต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับ เล็กๆน้อยๆ เกี่ยวกับการแวกซ์นะจ๊ะ สาวๆลองอ่านดูน้า

  -   ถ้าคุณกำลังใช้ยาแก้สิวอย่าง เรตินเอ หรือ แอ็คคิวเทน ขอให้ปรึกษาแพทย์ก่อนการแวกซ์ขน เพราะยาเหล่านั้นทำให้ผิวมีความบอบบางเป็นพิเศษ การแวกซ์จึงอาจไม่เหมาะสำหรับคุณ นอกจากนี้ให้หลีกเลี่ยงการแวกซ์ขนในช่วงก่อนและระหว่างมีประจำเดือน ซึ่งเป็นช่วงที่ผิวระคายเคืองได้ง่าย

  -   ลดความเจ็บปวดจากการแวกซ์ด้วยการเล็มขนที่ยาวเกิน 1 นิ้วออกเสียก่อน การดึงขนที่ยาวเกินไปจะทำให้คุณเจ็บตัวมากขึ้น

  -   ขนที่สั้นกว่า 1 ใน 4 ของความยาว 1 นิ้วนั้น สั้นเกินไปสำหรับการแวกซ์

  -   ถ้าคุณลงแวกซ์เรียบร้อยแล้ว แต่กลับเปลี่ยนใจไม่อยากทำก็แค่อาบน้ำฝักบัวอุ่นๆเพื่อล้างมันออก

เกร็ดเพิ่มเติมเรื่องแวกซ์

- กินยาแอสไพรินก่อนการแวกซ์เพื่อป้องกันการเห่อบวมของผิว

- ใช้แวกซ์แบบเย็นแทนแบบร้อน ความร้อนที่น้อยกว่าจะทำให้เกิดรอยแดงๆน้อยกว่า

- หลังแวกซ์ขน ทานยาปฏิชีวนะ เช่น Neosporin และหลีกเลี่ยงการใช้อะไรก็ตามที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ ซึ่งอาจทำให้ผิวระคายเคือง

 

การเลือกแว่นตาให้เข้ากับรูปหน้า

มกราคม 16, 2009 by  
Filed under นานา น่ารู้

มาดูกันดีกว่า รูปหน้าแบบเรา จะใส่แว่นแบบไหนดี
korean-kim-tae-hee
ใบหน้ายาวแคบ
เหมาะกับกรอบแว่นรูปวงรีมากที่สุด ส่วนกรอบแว่นตาแมวก็สามารถเพิ่มความกว้าง บริเวณโหนกแก้มได้
ใบหน้ารูปหัวใจ
เหมาะอย่างยิ่งกับกรอบแว่นรูปวงรีหรือสี่เหลี่ยมซึ่งช่วยอำพรางส่วนกว้างและสร้างความสมดุล
ใบหน้ากลม
ดูดีที่สุดกับกรอบแว่นที่มีเหลี่ยมมุมหรือรูปสี่เหลี่ยม เนื่องจากมันช่วยให้ดูมีมิติมากขึ้น
ใบหน้ารูปสี่เหลี่ยม
สามารถลดทอนให้ดูนุ่มนวลขึ้นได้ ด้วยกรอบแว่นรูปกลมหรือวงรี  ซึ่งช่วยลบความแข็งของแนวกรรไกร

ปล.กรอบแว่นโลหะบางๆจะช่วยให้จมูกยาวๆดูสั้นลง

 

 

วิธีเลือกซื้อน้ำหอม

มกราคม 16, 2009 by  
Filed under นานา น่ารู้

 

         - น้ำหอมกลิ่นเดียวกันจะส่งกลิ่นแตกต่างกันไป เมื่อใช้กับแต่ละคน เวลาลองน้ำหอม ให้ฉีดน้ำหอมตัวอย่าง
แล้วเดินเล่นสัก 20 นาที เพื่อให้แน่ใจว่ามันเหมาะกับคุณจริงๆหรือไม่
         - หลังฉีดน้ำหอม ต้องใช้เวลาอย่างน้อย 10 นาที กว่าแอลกอฮอล์จะระเหยหมด และรอให้กลิ่นของน้ำหอมทำปฏิกิริยา
เคมีกับกลิ่นกายของคุณ
         - หลังจากลองน้ำหอม 2-3 กลิ่น ประสาทสัมผัสคุณจะเริ่มล้า หากคุณต้องการลอง น้ำหอมหลายชนิดมากๆ ก้ให้พก
เมล็ดกาแฟติดตัวไปด้วยและดมมันเพื่อป้องกันไม่ให้จมูก ของคุณสับสนกับกลิ่นหอม ทำเช่นนี้ทุกครั้งหลังจากดมน้ำหอมไปได้
2-3 กลิ่น

         - ลองขอตัวอย่างกลับมาใช้ที่บ้าน เพื่อคุณจะได้พักจมูกระหว่างการลองน้ำหอมแต่ละครั้ง
         - หากจมูกของคุณได้กลิ่นน้ำหอมของตัวเอง ก็อาจเป็นไปได้ว่าคุณใส่น้ำหอมนั่นมากเกินไปแล้ว 

การเลือกต่างหู

มกราคม 16, 2009 by  
Filed under นานา น่ารู้

        เรามาเลือกตุ้มหูให้้เหมาะกับรูปหน้าเรา ดีกว่าคะ
 

คุณสามารถเปลี่ยนรูปหน้าได้ ด้วยการสวมต่างหูเหมาะๆสักคู่
- ต่างหูคู่โตจะทำให้จมูกดูเล็กลง
- หากคุณเป็นคนหน้ายาวหรือคอสั้น ควรหลีกเลี่ยงต่างหูตุ้งติ้งหรือห้อยถึงไหล่
- หินสีต่างๆสามารถทำให้ผิวหน้าคุณดูสดใสขึ้นได้
- ต่างหูใหญ่ๆ เหมาะกับเด็กสาวโครงหน้าใหญ่
- สาวตัวเล็กต้องใช้ต่างหูกระจุ๋มกระจิ๋ม
- ต่างหูระย้าดูดีที่สุดสำหรับสาวผมสั้นหรือผมเกล้ามวย
- ใช้ต่างหูเล็กๆหากสวมแว่น
สวมเครื่องประดับเพื่อเป็นส่วนประกอบของชุดที่คุณใส่  แต่อย่าสวมมากจนมันเบียดบังบทบาทของเสื้อผ้า